Физическая подготовка. Комплексные учебно-тренировочные занятия НФП-2009
         
   

Опорные конспекты
для комплексных учебно-тренировочных занятий
(с изменениями в соответствии с приказом МО РФ от 31 июля 2013 г. № 560 г.)

   
       
 

Опорные конспекты с планами проведения занятий в формате DOC можно заказать здесь или здесь

Свои замечания, предложения, пожелания и отзывы можете оставить в ГОСТЕВОЙ КНИГЕ

 
ОБРАЗЕЦ опорных конспектов и планов (планов-конспектов) проведения занятий по ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ Здесь
1 Совершенствование техники опорных и безопорных прыжков. Тренировка упражнения № 45 (бег на 1 км). Скачать
2 Совершенствование техники прыжков в глубину и перелезаний с опорой на грудь (живот). Тренировка упражнения № 43 (бег на 400 м). Скачать
3 Совершенствование техники перелезаний с опорой на руки, на бедро, «зацепом» и силой. Тренировка упражнения № 44 (челночный бег 4х100 м). Скачать
4 Совершенствование техники пролезания, передвижения по узким опорам и в проходах лабиринта. Тренировка упражнения №46 (бег на 3 км). Скачать
5 Совершенствование техники передвижения по балкам разрушенного моста и преодоление разрушенной лестницы. Тренировка упражнения № 45 (бег на 1 км). Скачать
6 Совершенствование техники метания гранаты на точность. Тренировка упражнения № 41 (бег на 100 м). Скачать
7 Совершенствование техники преодоления рва, лабиринта, забора и разрушенного моста. Тренировка упражнения № 47 (бег на 5 км). Скачать
8 Совершенствование техники преодоления разрушенной лестницы, колодца и хода сообщения. Тренировка упражнения № 45 (бег на 1 км). Скачать
9 Совершенствование техники удара прикладом. Тренировка прыжков в глубину. Скачать
10 Совершенствование техники защиты от ударов подставкой автомата. Тренировка прыжков в глубину с опорой на грудь (живот). Тренировка упражнения № 43 (бег на 400 м). Скачать
11 Совершенствование техники колющих ударов ножом сверху и снизу, режущих и колющих ударов ножом сбоку, прямо и наотмашь. Тренировка перелезаний с опорой на руки и на бедро. Скачать
12 Совершенствование техники приемов освобождения от захвата автомата противником. Тренировка перелезаний с опорой на грудь (живот) и «зацепом». Скачать
13 Совершенствование техники укола штыком с выпадом. Тренировка опорных и безопорных прыжков. Скачать
14 Совершенствование техники ударов рукой прямо. Тренировка перелезаний «силой» и пролезаний. Скачать
15 Совершенствование техники удара ногой снизу. Тренировка передвижений по узким опорам. Скачать
16 Совершенствование техники защиты подставкой рук. Тренировка передвижений в проходах лабиринта. Скачать
17 Совершенствование техники приемов удушения сзади. Тренировка действий и передвижений по балкам разрушенного моста. Скачать
18 Совершенствование техники приемов освобождения от захвата противником шеи сзади и спереди. Тренировка преодоления рва, лабиринта и разрушенного моста. Скачать
19 Совершенствование техники приемов обезоруживания противника при уколе штыком с уходом влево. Тренировка преодолений разрушенной лестницы. Скачать
20 Совершенствование техники приемов обезоруживания противника при уколе штыком с уходом вправо. Тренировка метания гранат на точность. Скачать
21 Совершенствование техники приемов освобождения от захвата автомата противником. Тренировка колющих ударов ножом. Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 41 (бег на 100 м). Скачать
22 Совершенствование техники удара рукой прямо и приемов освобождения от захвата автомата противником. Тренировка упражнений № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа), № 42 (челночный бег 10х10 м). Скачать
23 Совершенствование техники удара ногой снизу, и удара рукой прямо. Тренировка упражнения № 45 (бег на 1 км). Скачать
24 Совершенствование техники защиты подставкой рук, и удара ногой снизу. Тренировка упражнений № 11 (рывок гири). Вес гири - 24 кг, № 46 (бег на 3 км). Скачать
25 Совершенствование техники приемов удушения сзади и приемов защиты подставкой рук. Тренировка упражнений № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа), № 43 (бег на 400 м). Скачать
26 Совершенствование техники освобождения от захвата противника шеи сзади и спереди, удушения сзади. Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 42 (челночный бег 10х10 м). Скачать
27 Совершенствование техники обезоруживание противника при уколе штыком с уходом влево и освобождения от захвата противника шеи сзади и спереди. Тренировка упражнений № 11 (рывок гири). Вес гири - 24 кг, № 46 (бег на 3 км). Скачать
28 Совершенствование техники обезоруживание противника при уколе штыком с уходом вправо и обезоруживания противника при уколе штыком с уходом влево. Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 45 (бег на 1 км). Скачать
29 Совершенствование приемов: удара прикладом сбоку, укола штыком с выпадом и защита подставой автомата. Тренировка упражнений № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа), № 46 (бег на 3 км). Скачать
30 Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 42 (челночный бег 10х10 м) и № 47 (бег на 5 км). Скачать
31 Совершенствование техники защиты от ударов ногой, рукой и подставкой автомата. Тренировка упражнений № 43 (бег на 400 м) и № 5 (поднимание ног к перекладине). Скачать
32 Тренировка техники колющих удара ножом сверху и снизу и режущих ударов сбоку, наотмашь и прямо. Защиты от ударов подставкой автомата. Тренировка упражнений № 44 (челночный бег 4х100 м) и № 11 (рывок гири). Вес гири - 24 кг. Скачать
33 Совершенствование удара рукой прямо и ногой снизу, защиты подставкой рук. Тренировка упражнений № 5 (поднимание ног к перекладине), 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) и № 41 (бег на 100 м). Скачать
34 Совершенствование техники обезоруживания противника при уколе штыком. Тренировка упражнений № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) и № 42 (челночный бег 10х10 м). Скачать
35 Совершенствование техники удара прикладом сбоку, укола штыком с выпадом. Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) и № 46 (бег на 3 км). Скачать
36 Совершенствование удушения сзади и освобождение от захвата противника шеи сзади и спереди. Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине) и № 6 (подъем переворотом на перекладине). Скачать
37 Совершенствование укола штыком с выпадом и удара прикладом сбоку, защиты от ударов подставкой автомата, колющие удары ножом. Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 5 (поднимание ног к перекладине), № 11 (рывок гири). Вес гири - 24 кг и № 45 (бег на 1 км). Скачать
38 Совершенствование ударов рукой прямо, ногой снизу. Тренировка упражнения № 48 (марш-бросок на 5 км). Скачать
   
   
 

Опорные конспекты с планами проведения занятий в формате DOC можно заказать здесь или здесь

Свои замечания, предложения, пожелания и отзывы можете оставить в ГОСТЕВОЙ КНИГЕ

 
 
 
 
Анализ интернет сайта